Meditar é saudável 

Praticar meditação faz parte de um conjunto de ações que buscamos para melhorar nossa qualidade de vida. Para que o bem estar seja completo não poderíamos esquecer o papel que a alimentação cumpre em cada momento de nossa vida.

Nesse caso, os alimentos devem ser adequados fornecendo energia e bons nutrientes e ao mesmo tempo leves, facilitando a prática e contribuindo para o relaxamento da mente em total equilíbrio com o corpo.

 

Pensando nisso, veja 10 alimentos leves para nutrir o cérebro e facilitar a prática da meditação:

 

1– Frutas vermelhas

 

2– Amendoim

 

3– Folhas verde escuras

 

4– Açafrão

 

5– Abacate

 

6– Nozes

 

7– Peixes

 

8– Azeite de oliva

 

9– Ovos

 

10– Linhaça

 

 

A alimentação deve ser um momento de prazer e tranquilidade. Os alimentos devem ser bem escolhidos, bem apresentados, coloridos para despertar o apetite e proporcionar saúde e bem estar físico e mental. Além de uma boa escolha, a atitude ao se alimentar deve ser de plena consciência, ou seja: comer devagar, mastigar bem os alimentos, prestar atenção a cada porção que ingerimos, evitando interferências externas como uso do celular, computador ou televisão. Assim perceberemos o momento da saciedade e comeremos apenas o necessário para viver com leveza e satisfação.

 

 

Fontes: Site TERRA, Blog Clínica do sono, MSN Estilo de vida, Tuasaúde, Veja Saúde

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