Praticar meditação faz parte de um conjunto de ações que buscamos para melhorar nossa qualidade de vida. Para que o bem estar seja completo não poderíamos esquecer o papel que a alimentação cumpre em cada momento de nossa vida.
Nesse caso, os alimentos devem ser adequados fornecendo energia e bons nutrientes e ao mesmo tempo leves, facilitando a prática e contribuindo para o relaxamento da mente em total equilíbrio com o corpo.
Pensando nisso, veja 10 alimentos leves para nutrir o cérebro e facilitar a prática da meditação:
1– Frutas vermelhas
2– Amendoim
3– Folhas verde escuras
4– Açafrão
5– Abacate
6– Nozes
7– Peixes
8– Azeite de oliva
9– Ovos
10– Linhaça
A alimentação deve ser um momento de prazer e tranquilidade. Os alimentos devem ser bem escolhidos, bem apresentados, coloridos para despertar o apetite e proporcionar saúde e bem estar físico e mental. Além de uma boa escolha, a atitude ao se alimentar deve ser de plena consciência, ou seja: comer devagar, mastigar bem os alimentos, prestar atenção a cada porção que ingerimos, evitando interferências externas como uso do celular, computador ou televisão. Assim perceberemos o momento da saciedade e comeremos apenas o necessário para viver com leveza e satisfação.
Fontes: Site TERRA, Blog Clínica do sono, MSN Estilo de vida, Tuasaúde, Veja Saúde
