Nada melhor que um bom e prolongado feriado para esquecer da rotina e recarregar as energias, não é mesmo? Mas passados os dias de folga, sempre bate aquele peso na consciência pelos exageros dos dias de folia. Por isso, preparamos algumas dicas para você desintoxicar e voltar para a vida saudável do dia a dia.
Beba água com limão ao acordar
O limão favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo. Ajuda, assim, na manutenção, na perda de peso e a desintoxicar. O intestino começa a funcionar melhor, assim como o fígado. Por isso, a recomendação é a ingestão de um limão espremido em um copo com água meia hora antes do café da manhã.
Beba muita água
A água é uma grande aliada na redução do inchaço depois dos excessos de comidas e bebidas. Assim, beba de dois a três litros de água por dia para mandar para longe as toxinas do organismo, especialmente aquelas causadas pelas bebidas alcoólicas.
Sucos detox no café da manhã
Após os exageros e as festas, é importante manter o corpo hidratado para eliminar as toxinas. Por isso, beber sucos detox pela manhã será importante nessa retomada de hábitos saudáveis. Neste caso, a kük pode te ajudar. Clique aqui e conheça todos nossos sucos detox.
Abuse no consumo de frutas e verduras
Para voltar à rotina mais saudável, é recomendado abusar do consumo de legumes, verduras e frutas. Além disso, consuma também produtos integrais, como farelo de aveia, que são importantes para a desintoxicação do organismo. Então, nesses primeiros dias pós folia, aquela salada bem colorida é obrigatória nas suas refeições principais.
Descanse seu corpo
Para quem foi para a folia em todos os dias do carnaval, o momento é de dar um tempo para o corpo descansar. Seu corpo está sobrecarregado. Então, mantenha uma rotina de sono saudável, retome a rotina e, se der, fique um tempo a mais na cama.
Retome os exercícios
Na mesma proporção que os feriados são importantes para quem quer relaxar, a retomada dos exercícios vai contribuir para você desintoxicar. É importante que o retorno precisa ser progressivo e sejam estabelecidas metas. Faça alongamentos constantemente e sempre fique atento aos sinais que o seu corpo dá.
Além de desintoxicar, retome a rotina experimentando a dieta Low Carb
A dieta Low Carb tem sido bastante utilizada e orientada por nutricionistas pelos seus benefícios, para quem quer perder peso de maneira ágil e com saúde. Consiste, basicamente, no consumo mínimo de carboidratos para aumentar a queima de gordura corporal.
A dieta Low Carb propõe cardápios equilibrados. A orientação é ter menos carboidratos refinados, mais proteínas e mais gorduras boas. A redução drástica de carboidratos é uma estratégica clássica para quem quer emagrecer, já que desta forma há o controle da insulina no organismo. Assim, diante da restrição de vários alimentos ricos em carboidratos, orienta-se que essa dieta dure de três semanas a 40 dias. No entanto, tudo dependerá das necessidades e da limitação de cada pessoa.
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