Um cardápio balanceado é a base para manter a alimentação saudável, por isso ter uma opção de receita fitness para jantar prática, rápida e saborosa faz toda a diferença.
Essa é uma refeição fundamental, mas pede alimentos nutritivos em pratos mais leves para evitar qualquer tipo de desconforto antes de dormir.
Neste artigo, você vai descobrir que montar esse tipo de jantar é muito mais simples do que se imagina.
Continue a leitura e confira as receitas fitness simples que nós separamos especialmente para você!
Confira as opções de jantar saudável da Kük em marmitas congeladas deliciosas para delivery!
Receita fitness para jantar: O que comer no jantar fitness?
Depois de um dia corrido, tudo o que você precisa é um jantar leve e rápido para garantir a dieta saudável de maneira prática.
Essa é a última refeição do dia e é importante escolher pratos nutritivos para ela. Contudo, é preciso estar atento aos alimentos que vão compor a sua receita.
Isso porque o metabolismo costuma ficar mais lento no período noturno.
Estudos apontados pela pesquisa “The Impact of Time of Day on Energy Expenditure: Implications for Long-Term Energy Balance” demonstram que o corpo humano queima uma quantidade menor de calorias a noite, entre 0h e 6h.
Neste contexto, a dica é evitar coisas pesadas, como frituras, molho vermelho e doces, por exemplo.
Separamos 3 receitas fitness para jantar fáceis como sugestão para iniciar este artigo. Veja como prepará-las a seguir.
Sopa de legumes
A sopa de legumes é um clássico e é também o jantar fitness perfeito para unir alimentos saudáveis e saborosos a uma receita prática.
Essa é uma receita que não tem muito segredo e você pode utilizar aqueles legumes que já tem na geladeira, por isso não vamos compartilhar uma lista de ingredientes.
Confira como preparar a sua sopa:
- refogue um pouco de cebola, alho e legumes aromáticos (como cenoura e alho poró, por exemplo) no azeite, direto na panela de pressão;
- coloque sal à gosto e, se quiser, junte algumas ervas frescas;
- acrescente os outros legumes, já picados;
- coloque 3 xícaras de água;
- deixe no fogo alto até a panela começar a apitar;
- quando apitar, aguarde 5 minutos, deixe a pressão sair e sua sopa está pronta!
Se quiser uma sopa mais cremosa, leve a mistura ao liquidificador e bata até obter a consistência desejada.
Lanche com hambúrguer fit
Sim, é possível fazer um lanche muito saudável, leve e rápido para o seu jantar fitness. Para facilitar o processo, você pode usar o hambúrguer de cogumelos da kük.
Feito com um mix perfeito de 4 cogumelos, ele é o complemento perfeito para o seu lanche fitness.
Confira como é fácil preparar o seu hambúrguer no microondas no vídeo abaixo:
Veja algumas sugestões para acompanhar o seu hambúrguer:
- pão de hambúrguer integral;
- folhas de alface americano;
- tomate;
- 1 colher de sopa de ricota ou cream cheese.
Para acompanhar, você pode fazer chips de batata doce. Saiba como preparar:
- corte a batata doce em fatias bem finas;
- coloque as batatas cortadas em uma tigela, acrescente um pouco de azeite e sal à gosto;
- misture e leve ao forno pré-aquecido a 160º;
- retire quando as batatas começarem a dourar e sirva com o lanche.
Crepioca com frango desfiado
A crepioca é uma daquelas receitas fitness simples que não podem ficar de fora do seu cardápio. Na nossa sugestão, trouxemos o frango como recheio.
Para deixar o preparo mais prático, a dica é usar o frango desfiado com milho da kük. Confira o modo de preparo da crepioca:
- bata um ovo em um recipiente;
- acrescente uma colher de goma de tapioca e misture;
- adicione sal à gosto e leve a mistura para uma frigideira levemente aquecida;
- mantenha o fogo baixo e vire a crepioca para dourar o outro lado;
- acrescente o frango desfiado, feche a massa e pronto!
Receitas fitness para jantar fáceis
Está faltando tempo no dia a dia para fazer a sua receita fitness para jantar? A gente tem a solução perfeita: os kits de comida congelada saudável da kük!
No site, você encontra combos com refeições completas feitas com muito carinho pelo nosso chef para garantir pratos nutritivos, práticos e muito mais saborosos para você.
Conheça algumas opções de kits disponíveis:
Jantar fitness com carne
Na kük, você também encontra pratos exclusivos para compor um jantar fitness com carne. Veja algumas sugestões:
- frango grelhado com purê de batata doce;
- canja de galinha caipira;
- tiras de mignon ao molho pesto com mandioquinha grelhada;
- salmão grelhado com legumes assados.
Receita fitness para jantar com ovo
O ovo é uma das principais proteínas da dieta fitness, por isso também trouxemos algumas receitas para um jantar leve e rápido com esse ingrediente clássico.
Confira as nossas opções e escolha sua receita favorita para jantar fitness simples com ovo:
Omelete
A primeira sugestão de receita fitness para jantar é uma das mais práticas com ovo, que é o omelete.
Mantendo a praticidade, já trouxemos um prato prontinho para você: o omelete italiano da kük!
A base de batata hashbrown com ervas frescas, o omelete é ideal para aquele jantar fitness simples com ovo repleto de leveza e sabor.
Salada com ovos
Nessa receita, basta cozinhar alguns ovos e juntá-los com maionese, salsinha e sal à gosto.
Siga esse passo a passo para fazer uma maionese caseira:
- coloque 1 ovo e 2 gemas no liquidificador;
- junte 2 colheres de sopa de mostarda, 2 colheres de sopa de vinagre e sal à gosto;
- bata para misturar os ingredientes e adicione ¼ de xícara de chá de óleo aos poucos até a mistura ficar mais firme.
- leve a geladeira e pronto.
Garanta um jantar prático e cheio de sabor com as marmitas saudáveis da kük!
Conclusão
Ao longo deste conteúdo, descobrimos o que comer no jantar fitness para garantir uma refeição leve, saudável e prática.
Além de ter as nossas sugestões de receitas, você também já sabe que os kits e pratos congelados da kük são grandes aliados para jantares cheios de praticidade e sabor ao longo da semana.
E você, já tem uma receita favorita? Experimente as opções compartilhadas neste artigo e explore o cardápio saudável da kük!
