Aposto que você também gostar de curtir aquele drink nas festas de final de ano, não é mesmo? No entanto, manter a dieta em dia também é uma preocupação? Por isso, muitas pessoas acabam se perguntando a quantidade de calorias das bebidas alcoólicas.
Vamos, então, te ajudar para você conseguir curtir o verão e as festas de final de ano, mas sem se descuidar. O objetivo é ter o tão sonhado equilíbrio: escolher bebidas que vão te satisfazer, mas que também não serão prejudiciais para a sua dieta. Portanto, neste post você vai acompanhar um pouco mais sobre as quantidades das bebidas alcoólicas.
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Para diminuir o impacto das bebidas alcoólicas nessa época do ano especialmente especialistas indicam a redução de carboidratos simples, como pão, biscoitos. Além disso, deve-se fazer escolhas mais leves no almoço. Assim, você conseguirá diminuir o valor calórico das refeições para compensar o extra que será consumido nas bebidas alcoólicas.
O consumo de álcool, normalmente, vem acompanhado de uma alimentação ruim e em excesso. Tira gosto, porções, etc, e você estará perdendo pontos duplamente, tanto com a comida, quanto com a bebida. Sem falar nos efeitos da ressaca, aquele vazio no estômago e a vontade de comer tudo o que vê pela frente.
Tabela de calorias das bebidas alcoólicas
O que determina a quantidade de calorias da sua bebida alcoólica favorita é o teor alcoólico e outros nutrientes como carboidratos (açúcar e frutas, por exemplo), proteínas e gorduras. Um grama de carboidrato ou proteína fornece quatro calorias. Enquanto uma grama de álcool tem sete calorias e essa mesma quantidade em gordura gera nove calorias.
Portanto, há uma lenda em alguns pontos envolvendo calorias e bebidas alcoólicas. Gin e vodka não contêm carboidratos e levam a fama de não engordar. Verdade? Não! Assim, como ambos têm uma concentração maior de álcool do que vinho ou cerveja por exemplo, eles podem ser até mais calóricos.
Por isso, na tabela abaixo, você vai confere a quantidade de calorias das principais bebidas alcoólicas:
Bebida (Porção 100 ml) Valor Calórico
Cerveja 43,19 kcal
Cerveja Light 29 kcal
Vinho tinto seco 87 kcal
Vinho rosé 72 kcal
Vinho branco seco 66,40 kcal
Espumante 90 kcal
Vodka 231 kcal
Gin 263 kcal
Whisky 230 kcal
Rum 230 kcal
Aperol 159 kcal
Chopp 43,19 kcal
Cachaça mineira 218 kcal
Tequila 220 kcal
Prosecco 67 kcal
Saquê 135 kcal
Absinto 295 kcal
Média calórica de drinks que não contêm apenas álcool:
Bebida (Porção 100 ml) Valor Calórico
Caipirinha 143 kcal
Dry Martini 80 kcal
Moscow Mule 71 kcal
Bloody Mary 123 kcal
Mojito 96 kcal
Como diminuir os efeitos das bebidas alcoólicas
Você quer diminuir os efeitos do álcool? Assim como em tantas coisas da vida, o segredo para diminuir os efeitos da bebedeira está no preparo e na responsabilidade. Em termos simples, beba com moderação. Abaixo algumas dicas para você diminuir os efeitos das bebidas alcoólicas:
– Coma antes de beber
– Beba devagar
– Escolha as bebidas com cuidado
– Beba bastante água
– Beba isotônicos
– Evite bebidas com cafeína
