Quem nunca exagerou na alimentação em um fim de semana ou em um feriado? Isso é absolutamente normal em muitas datas especiais.
Mas, depois, é comum a gente precisar correr atrás do prejuízo, não é mesmo? Dessa forma, voltar a uma rotina mais regrada. Nessas horas, vale a pena criar um cardápio detox. Já pensou nisso?
O interessante é que existem muitos alimentos com característica detox. Eles podem ser transformados não só em pratos principais, como em lanches e sucos.
Quer saber mais sobre o assunto? Continue por aqui, nós da Kük separamos várias dicas bacanas para você. Aproveite!
Quais são os alimentos que inflamam o corpo?
Bom, antes de tudo, vale esclarecer que o processo detox significa eliminar radicais livres e toxinas do corpo.
Só que, claro, de nada adianta criar um cardápio de dieta detox, mas continuar consumindo outros alimentos não benéficos.
Então, veja só quais alimentos inflamam o corpo e, por isso, devem ser evitados:
- refrigerantes;
- alimentos açucarados;
- embutidos;
- biscoitos;
- frituras;
- alimentos muito gordurosos.
Como fazer um detox para desinflamar o corpo?
O cardápio para dieta detox é crucial, sim. Mas, além disso, existem outros passos fundamentais. Vamos conhecer quais são eles?
Hidratação
A hidratação é indispensável para os processos digestivos e para a eliminação de toxinas. Dessa forma, procure tomar bastante água diariamente.
A recomendação diária é de 35 ml de água por peso corporal. Então, uma pessoa que pesa 70 kg deve ingerir 2.450 ml de água.
Prática de atividades físicas
Fazer exercícios físicos é mais uma forma de detox. Quando suamos, justamente eliminamos toxinas.
Diante disso, escolha uma atividade física que você goste e pratique-a constantemente! Ah, só não se esqueça de fazer um pré-treino adequado justamente para o treino render.
Drenagem linfática
Se você puder, faça drenagem linfática. Esse tipo de massagem intensifica a passagem de líquidos nas paredes dos vasos sanguíneos.
Com isso, o organismo elimina mais toxinas e radicais livres.
O que se pode comer em uma dieta detox?
A boa notícia é que existem muitos alimentos com característica detox. Isso é excelente para você ter um plano alimentar bem variado, gostoso e que não vai te enjoar.
Veja só alguns dos alimentos que ajudam a eliminar toxinas:
- couve-flor;
- gengibre;
- limão;
- couve;
- cenoura;
- brócolis;
- beterraba;
- melão;
- laranja;
- inhame;
- quinoa;
- pepino;
- abacaxi;
- alho;
- rúcula;
- dentre tantos outros.
Cardápio de dieta detox: 4 dicas para fazer o seu e aproveitá-lo diariamente!
Dito quais são os alimentos para sua rotina, vamos ver algumas sugestões para o seu cardápio de dieta detox.
Separamos quatro alternativas para você. Aproveite!
1. Conheça as opções de alimentos com poder de desintoxicação
A primeira dica é conhecer o maior número possível de alimentos com função detox.
O grande conhecimento, posteriormente, te ajuda a entender como explorar bastante alimentos condizentes com o seu paladar.
O bom é que este conteúdo já está te ajudando 100% no quesito grande conhecimento.
2. Pare, pense e monte o seu cardápio de dieta detox
A dieta depende bastante de organização e, para isso, é crucial ter um cardápio.
Aqui entra a tarefa de sentar e pensar no que você vai comer a cada dia da semana. Faça a montagem sempre priorizando variedade, assim você não enjoa das refeições.
3. Deixe as refeições já prontas
Se você deixar para cozinhar horas ou minutos antes de comer, pode ser que a dieta não dê certo.
Afinal, é provável que você tenha uma rotina corrida, bem atarefada. Daí, pode faltar ânimo e tempo para ir à cozinha. O melhor é preparar tudo de uma vez e congelar os alimentos.
4. Tenha uma bolsa térmica para carregar suas refeições
De nada adianta fazer dieta só em casa, claro. O novo modo de se alimentar precisa existir o tempo todo.
Desse modo, fica a dica de ter uma bolsa térmica, esse acessório é fundamental para você carregar suas refeições para qualquer lugar.
Ou seja, para comer alimentos detox no trabalho, antes do treino, em viagens, etc., etc.
Conheça o kit semana detox da Kük!
A Kük tem porções e refeições completas de detox, todas cheias de sabor e nutrição.
Aliás, já vale frisar que tudo é feito com alta tecnologia e carinho, cuidados que mantêm o sabor, a alta nutrição e a textura dos alimentos (mesmo após o processo de congelamento).
Dentro do leque de refeições e porções, você pode encontrar opções detox.
Os kits detox são compostos por muitos tipos de alimentos e sucos. Alguns exemplos são:
- couscous marroquino com amêndoas;
- almôndegas veganas;
- sopa de feijão;
- arroz com brócolis;
- sopa de aspargos;
- lentilha;
- purê de batata doce;
- suco de abacaxi, água de coco, limão e hortelã;
- suco de laranja e gengibre;
- suco de maçã, uva, beterraba e limão;
- suco de melancia, limão e gengibre;
- dentre tantos outros.
Conheça mais as porções e sucos detox da Kük, tudo com muito sabor e saúde para a sua vida!
Conclusão
Gostou das nossas dicas? Por aqui, falamos o essencial para você ter um cardápio de dieta detox.
Como deu para notar, existem diversos alimentos que ajudam na desintoxicação do corpo. Você pode preparar suas refeições ou, melhor ainda, comprar já tudo pronto da Kük.
Conheça a nossa seção de kits de alimentos detox e aproveite as refeições no dia a dia! Por aqui, não falta sabor, nutrição e mais saúde para sua vida.
Ah, lembre-se, também, que outras atitudes são essenciais para o processo detox, como hidratação e prática de exercícios físicos.
Bom apetite e até a próxima.
