O jantar low carb é ideal para quem busca pratos leves, nutritivos e com receitas que contribuem para o emagrecimento saudável.
Mas, afinal de contas, o que é a dieta low carb? O termo remete à forma de alimentação onde o objetivo é reduzir o consumo de carboidratos.
Para isso, claro, você precisa ter um bom planejamento para montar um cardápio variado, completo e delicioso.
Sabemos que essa nem sempre é uma tarefa fácil, por isso, desenvolvemos este artigo para te ajudar.
Continue a leitura para conferir sugestões de pratos nutritivos, práticos e cheios de sabor para manter a dieta low carb!
Confira as opções de jantar low carb da Kük em marmitas congeladas deliciosas para delivery!
5 benefícios do jantar low carb
A dieta low carb consiste na redução do consumo de carboidratos, por isso as refeições priorizam alimentos ricos em fibras, proteínas e outros tipos de nutrientes.
Vale destacar que o cardápio não corta totalmente os carboidratos: eles são importantes fontes de energia para o organismo, mas precisam ser consumidos da maneira correta.
O ideal é dar preferência aos alimentos naturais e retirar da dieta produtos industrializados.
No período noturno, o organismo trabalha mais lentamente, por isso um jantar com baixa quantidade de carboidratos é muito benéfico.
Confira os principais benefícios para a saúde:
- refeição mais leve;
- melhora a digestão;
- aumenta a qualidade do sono;
- perda de peso de maneira saudável;
- hábitos alimentares mais equilibrados.
O que comer no jantar low carb? Conheça 7 opções saudáveis e deliciosas!
Não sabe o que comer no jantar low carb? A gente tem sete opções práticas de dar água na boca separadas especialmente para você!
Conheça nossas sugestões a seguir.
Hamburguer de cogumelos com arroz negro e edamame
A kük tem uma seleção de lunchbox com refeições completas para você e uma delas combina o delicioso hamburguer de cogumelos com arroz negro e edamame.
Para criar o hambúrguer perfeito, nosso chef usa um mix de quatro cogumelos para garantir textura, aroma e um incrível sabor.
Além disso, o arroz negro é acompanhado por pepitas de girassol e cozido em caldo de legumes para deixar o prato ainda mais aromático e cremoso.
O prato é uma ótima opção de jantar low carb para quem segue a prática do veganismo ou vegetarianismo.
Bobó de cogumelos
O bobó de cogumelos é uma receita muito especial e cheia de sabor, que une a textura dos cogumelos a um prato tipicamente brasileiro.
A refeição também inclui algas para adicionar ainda mais sabor.
Vale destacar que os cogumelos são ótimos completos para quem está em busca de um prato low carb, pois trazem sensação de saciedade, são ricos em fibras, vitaminas e proteínas.
Tilápia grelhada com couscous marroquino
Dentre as opções de lunchbox da kük, você também encontra a deliciosa combinação de tilápia grelhada com couscous marroquino e cabotiá grelhada.
Essa refeição completa é perfeita para quem está na dieta low carb, pois traz ingredientes leves, saborosos e altamente nutritivos.
A abóbora cabotiá, por exemplo, é rica em fibras, potássio e vitaminas.
Já o couscous marroquino conta com proteínas, minerais e ainda promove a sensação de saciedade, que ajuda no emagrecimento saudável.
Frango noisette com batata doce grelhada
O frango noisette é preparado com peito de frango levemente dourado acompanhado por um incrível molho feito com manteiga noisette.
Para compor o seu jantar, a nossa sugestão é completar o prato com a quantidade certa de batata doce grelhada, que tem ação antioxidante e ajuda na digestão.
Sopa de aspargos
Para fechar a nossa lista de sugestões de pratos prontos congelados low carb, trouxemos a incrível sopa de aspargos da kük.
Ideal para os dias mais frios ou para quando você deseja aquela comfort food, a sopa tem um sabor suave e refinado, trazendo todos os benefícios do aspargo.
O ingrediente é rico em nutrientes, possui baixas calorias e ainda ajuda a reduzir o inchaço no corpo.
Tiras de Mignon ao Molho Pesto
Você sabia que nós também temos um prato composto por: tiras de mignon ao molho pesto?
Isso mesmo… A carne é um excelente alimento, uma vez que é rica em proteínas, que aumentam a sensação de saciedade.
Além da carne (filé mignon), o prato leva: azeite de oliva, manjericão, nozes, queijo parmesão ralado, alho e sal.
7. Grão de Bico e Batata ao Molho Curry
E que tal um grão de bico com batata ao molho curry? O grão de bico é uma oleaginosa, assim como a carne bovina, ela é rica em proteínas.
A batata ao molho curry também é muito interessante, porque tem carboidratos, sim, mas em uma quantidade pequena.
Dessa forma, você pode ter mais energia, mas sem comprometer sua dieta low carb.
Jantar low carb com ovo
O ovo é uma excelente fonte de proteína, por isso é um alimento muito comum nas refeições low carb.
Além de nutritivo, o ovo ainda é muito versátil. O omelete italiano da kük, por exemplo, combina com diversas porções.
Veja algumas sugestões:
Jantar low carb com carne moída
A carne moída é outro coringa nas receitas low carb. Saborosa, saudável e versátil, o alimento pode ser consumido puro ou em forma de hamburguer, bolinho ou almôndega, por exemplo.
Veja algumas receitas da kük em que a carne moída está presente:
- carne moída com purê de batata doce;
- lasanha de pupunha bolonhesa;
- hambúrguer com legumes assados.
Jantar low carb com frango
Outro ingrediente clássico nas receitas saudáveis é o frango, que também pode ser preparado de diversas formas.
Veja essas sugestões para acrescentar no seu cardápio low carb:
Quando a dieta low carb começa a fazer efeito?
No primeiro mês, já é possível notar os efeitos da dieta low carb. Mas, também é importante saber que o tempo e a intensidade dos efeitos dependem do organismo de pessoa para pessoa.
Como montar um cardápio de jantar low carb variado para a semana?
Para quem busca praticidade, montar um cardápio semanal de jantar na dieta low carb é ótimo para economizar tempo na cozinha.
Neste ponto, a kük facilita ainda mais com as marmitas prontas congeladas, que trazem receitas deliciosas especialmente para você.
Além de trabalhar pratos variados, a kük foca em unir a praticidade à alimentação saudável.
Por isso, usa alimentos frescos, nutritivos e ainda conta com serviço de delivery. É só escolher suas receitas no site e a gente leva até você na data e horário de sua preferência!
Já quer garantir um cardápio completo para a semana? A kük também disponibiliza kits low carb para manter a geladeira sempre abastecida.
Garanta um jantar low carb delicioso sem sair de casa com as marmitas congeladas da kük!
Conclusão
Existem diversas opções de receitas para um jantar low carb com tudo o que você precisa para manter uma alimentação saudável.
A dieta low carb exige planejamento, organização e foco, por isso contar com a praticidade dos pratos prontos congelados é um grande auxílio em meio a rotina agitada.
Neste conteúdo, você conferiu algumas sugestões de pratos e já sabe que a kük tem receitas deliciosas, feitas com ingredientes nutritivos e frescos para montar um cardápio completo.
Aproveite o delivery e garanta refeições para a semana toda!
