O que você costuma comer entre as refeições principais, ou seja, no intervalo entre almoço e jantar?
Tão importante quanto as grandes refeições, são as alimentações mais simples. Só que, para muita gente, isso é um grande desafio, pois faltam ideias de lanches rápidos.
A boa notícia é que, neste conteúdo, você vai descobrir opções de lanches: gostosos, nutritivos e fáceis. Assim, é possível, de fato, comer bem e aguentar o tempo entre almoço e jantar.
Quer saber logo todos os detalhes? Então, continue por aqui e aproveite todas as nossas dicas! Você só tem a ganhar!
3 Receitas de lanches rápidos salgados para o seu cotidiano
1. Crepioca
A crepioca nada mais é do que a junção de tapioca com ovo.
Nesse caso, você precisa bater, em uma tigela:
- ½ xícara de farinha de tapioca;
- um ovo;
- uma pitada de sal.
Se preferir, coloque outros complementos, como o queijo muçarela.
Daí, é só esquentar uma frigideira pequena, colocar a mistura e esperar a massa ficar durinha. Depois, vire e deixe dar uma douradinha do outro lado da massa, também. Pronto.
2. Omelete de forno com queijo e tomate
Aqui, a ideia de lanche rápido é a de omelete de forno. Basicamente, você vai fazer uma torta, só que com abundância de queijo e tomate — afinal, eles são os ingredientes principais.
Depois, basta despejar a massa (feita com ovos, leite, sal, tomate e queijo) em uma assadeira.
O último passo é deixar a omelete assar por 30 minutos a 180 °C.
3. Biscoito de queijo assado
O biscoito de queijo assado tem os mesmos ingredientes que um pão de queijo. Ou seja, você vai precisar de:
- 3 ovos;
- 1 copo de leite gelado;
- 3 copos de queijo ralado,
- 4 copos de polvilho azedo;
- 1 copo de óleo;
- sal a gosto.
Comece esquentando o óleo e o misturando com o polvilho azedo. Mexa bem, até dar uma liga homogênea. Depois, adicione os demais ingredientes e bata bem tudo.
Por fim, pegue um pouco de massa e faça rolinhos, com suas mãos mesmo. Coloque-os na assadeira e deixe no forno (pré-aquecido), até dourar.
3 Receitas de lanches rápidos doces
Existem, também, aquelas pessoas que não dispensam um bom doce. Se você é desse time, saiba que vamos dar receitas doces por aqui, também.
Confira quatro opções de lanche rápido que vão melhorar o seu dia:
1. Bolo de caneca de banana fit
Um bolo de caneca fit é prático, gostoso e, ainda, não compromete a semana de quem está de dieta.
Para fazer essa delícia, pegue uma canela e, nela, coloque:
- 1 ovo;
- 1 banana amassada;
- 1 colher de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 colher (café) de fermento em pó.
O modo preparo é misturar tudo isso, na caneca mesmo, e deixá-la por dois minutos no micro-ondas.
2. Mini bolo de cenoura (sem glúten)
Sim, você pode ter um mini bolo delicioso de cenoura, só que sem adição de glúten. Quer saber como? Dê uma olhada nos ingredientes e receita:
- 4 cenouras médias (retire a casca delas);
- 4 ovos;
- 1 xícara de farinha de arroz;
- 1 xícara de mel;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 150 g de chocolate 100% cacau.
Você vai precisar bater, primeiramente: as cenouras, os ovos e o mel, ok? Depois, coloque a farinha de arroz e mexa bem. Por último, adicione o fermento e mexa mais um pouco.
O passo seguinte é distribuir a massa entre forminhas. Ah, corte pedacinhos do chocolate amargo e jogue por cima das pequenas formas. O tempo de preparo, no forno a 200 °C é de 20 minutinhos.
3. Panqueca de banana e cacau
E por que não uma panqueca de banana e cacau? Esse é um lanche rápido que combina com qualquer hora. Para fazê-lo, é preciso ter:
- 1 banana;
- 2 ovos;
- 2 colheres de aveia;
- 1 colher de cacau em pó 100%.
O modo preparo é bem simples. Você vai precisar de um recipiente, então, amasse a banana com um garfo, adicione os ovos, a aveia e o chocolate. Mexa tudo bem, até ficar uma massa homogênea.
Coloque essa massa em uma frigideira antiaderente e aquecida. Depois, é só virar sua panquequinha e pronto.
Conheça os lanches rápidos da kük
Cozinhar é bom, chega até ser uma atividade terapêutica. Sim, há quem diga que relaxa muito quando cozinha algo que gosta.
Mas, apesar disso, é preciso considerar o tempo que leva fazer lanches. Um lanche, vez ou outra, é algo bem ágil mesmo. Agora, e quem precisa de vários para passar a semana inteira?
Se te falta tempo para cozinhar suas refeições ou, ainda, você só quer ter um dia livre. Ou seja, sem preocupações com cozinha, olha só…
A kük tem não só refeições e porções, mas, também, lanches práticos — todos bem nutritivos, saborosos e saudáveis.
Conheça as opções disponíveis:
- quiche lorraine;
- omelete italiano;
- quibe vegano;
- panqueca de aveia, banana e mel;
- falafel.
Tudo isso é feito com alta tecnologia, o que preserva o sabor e textura dos alimentos. Ah, vale dizer que a kük também tem sucos e chás deliciosos. Assim, as suas refeições ficam completas, mesmo.
Conclusão
Por aqui, nós vimos ideias de lanches rápidos para o seu dia a dia. Vale relembrar: essas refeições menores também são muito importantes.
Afinal de contas, elas são outras formas de você ter mais nutrientes e saúde. Sem contar que, quando bem feitas, saciam a fome, até a hora do almoço ou jantar.
Isso tudo, então, significa que você deve caprichar nos lanchinhos. Mas, está sem tempo de cozinhar? A kük te ajuda com isso…
Escolha seus lanches prontos favoritos e, ainda, adicione bebidas deliciosas em suas compras pelo nosso site!
