Procurando dicas sobre como montar marmitas congeladas para a semana? Então, saiba que você chegou no lugar certo!
Não é novidade que comer bem, ou seja, com variedade de alimentos nutritivos é importante. E isso, independentemente, se você faz dieta ou não. Afinal de contas, a boa alimentação é sinônimo de mais saúde e disposição.
Pois bem!
Só que, claro, as refeições saudáveis demandam planejamento. Nessas horas, vem a dúvida: como montar um cardápio para a semana toda? Não precisa mais se preocupar!
Neste conteúdo, nós vamos te mostrar quais alimentos vale a pena consumir. Além disso, quais são as dicas para armazenar as marmitas.
Continue por aqui e saiba como se alimentar com saúde, segurança e praticidade!
Como montar marmitas congeladas para a semana?
Bem, o primeiro passo é determinar o que você gostaria de comer. Isso é bastante variável, uma vez que depende do paladar e, ainda, da dieta (se for o caso) de cada pessoa.
O próximo passo é fazer uma lista de compras de supermercado, feira, enfim.
Então, depois que você comprar todos os itens, é preciso separar um dia e algumas horas para preparar as marmitas.
A quantidade de tempo também é variável, conforme o cardápio que você escolheu.
Ah, não se esqueça de providenciar as embalagens, caso você ainda não as tenha. Elas podem ser de plástico ou de vidro.
Fica o destaque para o primeiro tipo, que não quebra nem trinca. Mais adiante, vamos dar outros detalhes sobre isso.
O que fazer de comida congelada para semana?
Já falamos sobre os primeiros passos de como montar marmitas congeladas para a semana.
Agora, vamos dar algumas dicas de refeições específicas. Como dito, tudo pode mudar bastante, de acordo com o seu tipo de paladar.
Então, o que vamos deixar aqui, de fato, são só sugestões mesmo. Confira!
Segunda-feira
- arroz e feijão;
- bife grelhado;
- mix de legumes cozidos (brócolis, cenoura e couve-flor).
Terça-feira
- risoto caprese;
- peito de frango grelhado;
- mix de babatas assadas.
Quarta-feira
- lasanha à bolonhesa (feita com lâminas de palmito, molho de tomate e queijos).
Quinta-feira
- arroz integral;
- filé de frango (sassami);
- castanhas de caju;
- farofa de castanhas de caju.
Sexta-feira
Observação: nós tivemos dois cuidados principais, ao elaborar esse cardápio.
O primeiro é a variedade de nutrientes, por exemplo, refeições com carboidratos e proteínas — combinação perfeita para te dar mais saúde e disposição.
Já o segundo foi a criatividade. Como dá para notar, muitos pratos são diferentes. O arroz negro, a lasanha com lâminas de palmito são ótimos exemplos disso.
Ser criativo (a), a respeito de como montar marmitas congeladas para a semana, é ótimo. Tudo porque evita que você enjoe das refeições.
Só de olhar assim já deu água na boca, não é verdade? Então, continue por aqui, porque vamos mostrar como ter um cardápio desse com 100% de praticidade!
Qual a melhor embalagem para congelar alimentos?
De nada adianta saber como montar marmitas congeladas para a semana, sem armazená-las da forma correta.
Um recipiente ruim pode, por exemplo, liberar toxinas, quando você o coloca no micro-ondas. Todo o cuidado é pouco, mesmo!
Mas, afinal de contas, quais embalagens usar? Uma boa alternativa é o material de plástico polipropileno, que possui resistência a baixas e altas temperaturas.
Além de tudo, ele não libera toxinas, ao ser esquentado em um micro-ondas. Recipientes assim podem ser encontrados facilmente em grandes supermercados e, até mesmo, em algumas papelarias.
Dicas para montar marmitas congeladas para semana!
Na hora de montar mesmo suas marmitas para a semana, uma boa dica é colocar, primeiramente, os alimentos mais pesados.
Por exemplo… O arroz, o feijão (vice-versa), em seguida, a carne e os legumes. Isso deixa a marmita mais organizada, dizemos assim.
Outro cuidado, claro, é fechar bem a tampa do recipiente. E você também pode etiquetá-lo. Isso é fundamental para quem tem várias marmitinhas no dia.
Procure comprar etiquetas à prova d’água, e escreva cada refeição, como: “almoço”, “lanche da tarde”, “jantar”, enfim.
Depois, cole tudo nas marmitas e guarde-as no congelador. Na hora de comer, é só esquentar no micro-ondas e pronto.
Observação: de casa para o trabalho ou para qualquer outro lugar, leve as marmitas em uma bolsa térmica. Isso é bem importante, sobretudo, em dias de muito calor.
Caso contrário, suas comidas podem acabar azedando.
Como a Kuk pode te ajudar com opções de marmitas congeladas para semana
Sabe aquelas opções de marmitas congeladas para a semana que mostramos?
A Kük tem todas elas já prontinhas. Você só precisa comprá-las pela internet mesmo, e esperar tudo chegar em sua casa. Fácil, fácil!
Todo o passo a passo, que também comentamos, não é um bicho de sete cabeças. Mas, não tem como negar: toda a preparação demanda um bom tempo e muito, muito planejamento.
E para quem já tem uma rotina muito atarefada, fazer as marmitas congeladas é simplesmente inviável.
Mas, sem desesperos, porque a Kük te ajuda a ter uma alimentação variada, saborosa e muito, muito saudável.
Aliás, todos os alimentos são preparados e armazenados com alta tecnologia. Esse cuidado garante a preservação do sabor, textura e aparência dos ingredientes.
E aí, que tal provar essas refeições incríveis? Não perca mais tempo e adquira as suas marmitas congeladas saudáveis!
Conheça o cardápio completo de comida congelada da Kük, e peça tudo sem precisar sair de casa!
Conclusão
Gostou das nossas dicas? Recapitulando… Por aqui, nós falamos como montar marmita congelada para a semana.
Essa preparação demanda bastante planejamento, por exemplo:
- elaboração de cardápio;
- lista de compras de supermercado;
- reserva de tempo em sua agenda;
- preparo das refeições.
Bastante trabalho, não é mesmo? Só que, lembrando: dá para simplificar tudo isso com as marmitas congeladas da Kük. Aproveite essa dica imprescindível!
