6 opções de lanches saudáveis e práticos para sua rotina

lanches práticos e saudáveis

Comer entre as refeições principais é fundamental para manter a energia ao longo do dia. O ideal é encontrar opções de lanches saudáveis e práticos, que forneçam os nutrientes necessários.

Ao longo deste conteúdo, vamos mostrar que unir a praticidade a uma alimentação equilibrada é importante e pode ser mais simples do que você imagina.

Para isso, vamos compartilhar opções de lanches saudáveis e muito práticos para acompanhar você na rotina agitada da semana.

Siga a leitura do artigo com a gente para conferir sugestões deliciosas!

Qual a importância de comer lanches saudáveis e práticos?

o que comer de lanche da tarde

Comer lanches saudáveis é um passo importante para uma alimentação balanceada por diversos motivos. Veja como os snacks ajudam a manter bons hábitos alimentares:

  • traz sensação de saciedade entre as refeições;
  • evita o consumo excessivo de alimentos nas refeições principais;
  • fornece a energia necessária para o funcionamento do organismo;
  • garante o bem-estar físico e mental ao longo do dia.

 

Muita gente já sabe disso e a alimentação balanceada tem sido uma preocupação cada vez mais constante entre os brasileiros.

Segundo pesquisa realizada pela Fiesp (Federação das Indústrias do Estado de São Paulo), 80% dos brasileiros estão em busca de uma alimentação mais saudável.

Apesar da importância e da vontade de adotar hábitos mais saudáveis, sabemos que fica mais difícil comer bem entre uma refeição e outra quando estamos no meio de um dia agitado, certo?

Por isso, buscar por opções práticas faz toda a diferença na hora de manter os hábitos alimentares e a qualidade de vida.

Quais tipos de lanche evitar?

Para garantir uma alimentação equilibrada e saudável, é importante evitar os lanches industrializados, como salgadinhos e bolachas recheadas, por exemplo.

Troque esse tipo de snack por alimentos naturais e receitas mais nutritivas, como frutas, sucos e lanches com verduras.

Um lanche saudável deve ter:

  • fibras;
  • vitaminas e minerais;
  • proteínas;
  • carboidratos.

6 opções de lanches saudáveis e práticos para você escolher

Às vezes falta ideia do que comer nos lanches ao longo da semana, não é mesmo?

Para te ajudar, listamos 6 sugestões de lanches saudáveis e práticos da kük, prontos para consumir e perfeitos para te acompanhar no dia a dia.

Vem escolher o seu favorito!

1. Panqueca de banana, aveia e mel

panqueca de banana aveia e mel

Uma opção prática e altamente nutritiva é a panqueca de banana, aveia e mel. Feita com base de banana moída, adição de farinha e farelos de aveia, com condimentos e mel.

Além de ser uma receita rica em fibras, vitaminas e proteínas, a receita é muito saborosa.

2. Falafel

falafel

O falafel é um delicioso bolinho à base de uma das melhores proteínas vegetais: o grão de bico.

Para potencializar o sabor, a receita combina a cremosidade das batatas e a refrescância da hortelã.

3. Quiche Lorraine

quiche lorraine

Um clássico da culinária francesa, a quiche lorraine é o lanche perfeito para quem quer aquela dose extra de sabor no meio do dia.

Feita com uma massa bem leve e macia, a quiche tem recheio suave, combinado com a caramelização a base de creme de leite e queijo.

4. Salgado de batata doce de frango

salgado de batata doce de frango

Para quem gosta de um bom salgado, a kük traz a combinação ideal para o seu lanche da tarde saudável: o salgado de batata doce de frango!

A receita combina uma massa delicada à base de batata doce assada com um generoso recheio de frango desfiado temperado com muito capricho.

5. Empanada de caprese Argentina

empanada argentina caprese

A empanada de caprese Argentina tem três ingredientes como base em seu recheio: o tomate, o queijo mussarela e o manjericão, que traz um aroma todo especial ao prato.

Essa combinação deliciosa é envolvida por uma massa incrível com caramelização externa, que garante uma textura crocante ao prato.

6. Tortinha negresco

tortinha negresco

Se você é do time que não abre mão de um bom docinho, a tortinha negresco é a opção perfeita para o seu lanche!

Para trazer a medida ideal de doçura e cremosidade, o doce combina uma massa sorvê e cobertura com ganache sem abrir mão de uma receita saudável. Difícil resistir, não é mesmo?

O que fazer de lanche para levar?

Quem passa o dia fora de casa sabe que pode ser mais difícil resistir às tentações daquele salgado gorduroso ou daquela bolachinha industrializada, não é mesmo?

Uma boa maneira de evitar esses alimentos nada nutritivos é levar o seu snack pronto de casa.

Veja algumas opções de lanches saudáveis e práticos para levar para o trabalho:

  • salada de frutas;
  • mix de castanhas;
  • lanche natural;
  • crepioca.

 

Para acompanhar o seu lanchinho, escolha sucos de frutas naturais ou uma vitamina, por exemplo.

Manter a hidratação é outro ponto importante para uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Como a kük pode me ajudar com lanches saudáveis e práticos no cotidiano

Você sabia que o grande objetivo da kük é levar uma alimentação mais saudável para a sua casa de maneira muito mais prática?

Para isso, o nosso chef desenvolve receitas nutritivas, variadas e muito saborosas, que depois são embaladas a vácuo com uma tecnologia de ultracongelamento.

Essa tecnologia ajuda a preservar todos os nutrientes dos alimentos, além de manter o sabor, o aroma e a textura do seu prato por muito mais tempo.

Para trazer ainda mais praticidade, a kük leva tudo até você! É só escolher seus snacks pelo site e a nossa equipe faz a entrega no horário e data escolhidos por você.

Confira opções deliciosas de snacks saudáveis e práticos da kük para entrega!

Conclusão

Neste artigo, entendemos a importância de fazer um lanche saudável entre uma refeição e outra.

Além de manter o bem-estar, esse hábito garante que o corpo receba todos os nutrientes necessários para seu funcionamento pleno.

Ainda neste conteúdo, você conferiu uma lista com opções deliciosas de lanches saudáveis e práticos para levar onde quiser no dia a dia, garantindo uma alimentação muito mais equilibrada.

Para quem tem uma rotina agitada, os snacks prontos da kük são grandes aliados.

Além de serem altamente nutritivos, são saborosos e trazem toda a praticidade que você precisa em meio a correria do dia a dia.

 

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