Marmita saudável: o que é, como montar e dicas

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Como está a sua alimentação diária? Se a resposta não foi: “excelente”, está na hora de mudar essa realidade! E olha que dá, sim, para comer bem, mas sem precisar passar horas e horas na cozinha. Para isso, existe marmita saudável.

Mas, afinal de contas, o que esse tipo de refeição pode ter? E o mais importante: como conseguir alimentos saudáveis, só que com total praticidade, no dia a dia?

Essas e outras perguntas você vai descobrir por aqui!

Nós da kük sabemos e adoramos falar sobre alimentação feita com saúde. Então, temos grandes dicas para te passar.

Continue a leitura e aproveite!

O que são marmitas saudáveis?

As marmitas saudáveis são feitas com alimentos que contêm diferentes tipos de nutrientes —  sempre focados em uma alimentação completa.

Então, por exemplo, uma marmita feita com alguns dos alimentos (reguladores, energéticos e construtores) é considerada saudável.

Vantagens de fazer marmita saudável

Pode ter certeza: não faltam vantagens para incluir marmita saudável no cardápio semanal! Confira quais são os benefícios envolvidos nisso:

Mais energia e disposição para encarar os dias

Quando você se alimenta de forma saudável, sobra energia e disposição para trabalhar, treinar, cuidar da casa e dos filhos, enfim. É um passo crucial para se manter bem e, de fato, super ativo (a).

Aumento da imunidade

Outro benefício é que as marmitas saudáveis contribuem para a imunidade do seu corpo. Afinal, com mais nutrientes, o organismo tem melhores condições para atacar vírus,  bactérias e outros invasores.

Facilidade para mudar seu próprio corpo

Seja para perder gordura ou ganhar massa magra, é crucial manter uma dieta focada. Nesse caso, então, as marmitas congeladas te ajudam muito. Afinal, não é preciso pensar no que preparar, tudo já vem prontinho.

Praticidade e economia de tempo para o dia a dia

Justamente, as marmitas já prontas proporcionam total praticidade. Não é preciso fazer lista de compras, ir ao mercado e passar horas cozinhando. Tudo isso, consequentemente, garante muito mais economia de tempo.

Melhora da sua saúde, no geral

As marmitas congeladas, no geral, melhoram a saúde de qualquer pessoa. Dessa forma, você vai poder ter uma imunidade melhor e, ainda, muito mais vida pela frente. Viva de forma realmente bem saudável!

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Como montar um cardápio saudável para marmita?

Mas, afinal, o que deve ter em um cardápio saudável? Veja só alguns dos principais alimentos para isso:

Carboidratos

Os carboidratos são macronutrientes indispensáveis para o dia a dia. Dizemos isso, pois, a principal função dos carboidratos é fornecer energia para a mente e o corpo. Então, nunca deixe de considerá-los para sua alimentação.

Alguns tipos específicos de carboidratos:

  • arroz;
  • batata;
  • biscoitos;
  • mandioquinha;
  • batata-doce;
  • dentre outros.

Proteínas

As proteínas, claro, também têm funções importantes para o corpo. Algumas delas são: auxílio para o transporte de nutrientes no organismo e formação de músculos. A boa notícia, além disso, é que as proteínas estão em vários tipos de alimentos.

Confira alguns exemplos:

Grãos

Os grãos são excelentes no sentido de, por exemplo, ajudar a reduzir o colesterol e regular as funções do intestino. Um detalhe é que muitos tipos de grãos são considerados, também, carboidratos ou proteínas.

Veja alguns dos exemplos:

  • feijão;
  • soja;
  • quinoa;
  • lentilha;
  • grão-de-bico.

Legumes e folhas

Também não dá para negar que legumes e folhas são essenciais para a alimentação saudável. Esses tipos de alimentos são ricos em vitaminas, o que melhora a imunidade. Além disso, ajudam a regular o intestino, também.

Já os tipos de legumes e folhas são:

  • alface;
  • almeirão;
  • agrião;
  • abobrinha;
  • berinjela;
  • brócolis;
  • couve-flor;
  • chicória;
  • cenoura;
  • dentre tantos outros.

O ideal, então, é sempre fazer um mix de alguns dos alimentos que mencionamos.

O bom é que, como a variedade é realmente enorme, dá para criar cardápios bem diferentes. Assim, você não enjoa das suas próprias refeições, ao mesmo tempo, se alimenta de forma 100% saudável.

Dicas para conservar sua marmita saudável

Bom, pensando que você já vai comprar marmitas prontas, a dica principal é escolher uma empresa que, de fato, conserve o sabor e a textura dos alimentos.

Além disso, é importante tomar os seguintes cuidados:

  • seguir todas as instruções do fabricante a respeito da conservação das marmitas;
  • mantê-las sempre em refrigeração adequada;
  • carregar uma sacola térmica, caso você leve as marmitas congeladas para o trabalho ou para qualquer outro lugar.

Como a Kuk pode te ajudar com opções de marmita saudável!

A kük é uma empresa que vende marmitas saudáveis congeladas. São mais de 80 opções de variedades. Dessa forma, você não enjoa das refeições.

Além disso, vale ressaltar que a kük usa alta tecnologia para conservar o sabor, textura e visual dos alimentos, mesmo descongelados.

Ah, as marmitas também podem ser para diferentes tipos de dieta, como: vegetariana, sem glúten, vegana, sem lactose e low carb.

Basta escolher as suas marmitas, comprá-las pelo site da kük, e aguardar entregarem as refeições. Tudo fácil, prático e rápido.

Aproveite!

Conheça mais das marmitas congeladas da kük! 

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Conclusão

Desta vez, nós falamos sobre marmitas saudáveis, mais especificamente, o que elas devem ter (tipos de alimentos), quais são seus benefícios e como consegui-las (de forma prática).

Lembrando que comer bem, ou seja, de forma saudável é crucial para você ter mais energia, disposição, organismo forte e qualidade de vida como todo.

Então, não perca mais tempo… Peça, agora mesmo, as suas marmitas congeladas da kük!

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