Ultimamente, quando você se olha no espelho, tem ficado insatisfeito (a) com sua pele? Não se desespere! Na maioria dos casos, isso pode ser resolvido com simples mudanças na alimentação.
Mas, afinal, quais são os alimentos para pele bonita? Neste conteúdo, nós vamos te apresentar os sete principais.
Além disso, vamos explicar porque eles fazem tão bem à pele, ou seja, quais são suas propriedades e efeitos.
Um conhecimento desse já te ajuda a restabelecer a sua rotina de alimentação. Além disso, claro, ter uma pele mais saudável e bonita.
Continue a leitura e aproveite as nossas dicas!
Alimentos para pele bonita: 7 opções indicadas para sua rotina!
A pele é o maior órgão do corpo humano, por isso, não é surpresa que o que colocamos em nosso corpo tenha um impacto direto na saúde e na aparência de nossa pele.
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, tomates e folhas verdes escuras, podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ??pelos radicais livres.
Os antioxidantes também podem ajudar a reduzir a inflamação, que pode levar à formação de rugas e outros sinais de envelhecimento.
Os ácidos graxos ômega-3 são outros nutrientes essenciais para uma pele saudável. Esses ácidos graxos ajudam a manter a pele úmida e macia e também possuem propriedades anti-inflamatórias.
Vamos conhecer, então, quais alimentos proporcionam esses benefícios? Conheça sete tipos para incluir na sua rotina alimentar:
1. Frutas cítricas
As frutas cítricas são importantes para uma pele bonita, porque elas possuem vitamina C.
Para quem não sabe, essa substância é uma das produtoras de colágeno — o que dá mais sustentação e elasticidade à pele.
Portanto, fica a dica para você comer bastante: maracujá, laranja, kiwi, romã, pêssego, limão, abacaxi, caju, lima, entre outras.
2. Nozes e castanhas
Incluir as oleaginosas (como nozes e castanhas) na sua dieta também é uma ótima ideia.
Esses tipos de alimentos são ricos em vitamina E, além de selênio (ambos ajudam a combater o envelhecimento precoce).
O interessante, ainda, é que tanto as nozes quanto as castanhas podem ser consumidas puras ou em receitas (pasta, torta ou bolo fit, vitaminas, etc.).
3. Batata doce
A batata doce também é um dos alimentos para pele bonita. Isso acontece porque essa forma de carboidrato tem betacaroteno — substância transformada em vitamina A.
Para quem não sabe, a vitamina A ajuda a melhorar os poros. Além disso, ela evita a despigmentação da pele. Ou seja, só tem coisa boa mesmo!
4. Peixes
Como nós já comentamos, o ômega-3 é excelente para a pele, porque a mantém macia, hidratada e mais protegida.
E em quais alimentos encontrar ômega-3? Justamente em peixes. Aproveite para fazer um bom peixinho grelhado, na churrasqueira ou para incluí-lo em outras receitas, como tortas e patês.
5. Abacate
A nossa quinta indicação de alimentos para pele bonita é o abacate. Assim como outras frutas, ele possui vitamina C.
Logo, esse alimento contribui para a firmeza da pele. Evite rugas e outros sinais de envelhecimento!
Ah, sem contar que o abacate permite muitas receitas: vitamina, guacamole, mousse, pavê, bolo fit, dentre outros.
6. Grãos
Os grãos também não podem faltar na sua rotina de alimentação. A aveia, por exemplo, é rica em silício, que produz colágeno.
Já a linhaça tem bastante ômega-3, que deixa a pele mais hidratada e bonita. Outro ótimo exemplo é o amaranto, ele é rico em vitaminas A e C, além do zinco. Os três juntos ajudam a combater o envelhecimento precoce.
7. Mamão
O mamão é outro dos alimentos para pele bonita. Sabe por quê? Bem, essa fruta tem betacaroteno, vitamina A e C.
Tudo o que é excelente para estimular a produção de colágeno e proporcionar efeito antioxidante.
Sua pele fica muito mais saudável e com ótimo aspecto, mesmo.
Bônus: água
Finalmente, a água é essencial para todas as células do corpo, incluindo as células da pele. Quando estamos devidamente hidratados, nossa pele parece mais preenchida e radiante.
Então, da próxima vez que você estiver procurando uma maneira de melhorar a sua pele, procure aqueles alimentos que indicamos e tome bastante água diariamente.
O que não comer para ter uma pele bonita?
Todo mundo sabe que o que você come pode afetar sua saúde, mas você sabia que isso também pode afetar a aparência da sua pele?
Se você deseja obter uma pele radiante, há certos alimentos que você deve evitar. Por exemplo, alimentos açucarados podem causar inflamação e levar a erupções cutâneas, enquanto alimentos processados ??podem fazer com que a pele perca a elasticidade.
Os produtos lácteos também podem ser problemáticos, pois podem entupir os poros e causar manchas.
Portanto, se você está procurando uma pele bonita, é melhor seguir uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais (como indicamos).
O que devo tomar para ter uma pele bonita?
Em alguns casos, as pessoas utilizam suplementação alimentar para cuidar da saúde e, consequentemente, da pele. Nesse caso, então, elas tomam vitaminas em cápsulas.
Mas, é importante frisar: isso só é feito quando realmente há o déficit de vitaminas. A indicação só pode ser realizada por um médico. Evite tomar vitaminas por conta própria!
Conheça as porções da Kük com alimentos muito benéficos para a saúde da sua pele!
Conclusão
A pele, assim como todo o organismo, depende de vitaminas e minerais para se manter saudável e com ótimo aspecto.
A boa notícia é que existem muitos e muitos alimentos para pele bonita. Neste conteúdo, nós indicamos sete opções para você incluir na sua rotina.
E olha só: nem tudo você precisa cozinhar. A Kük tem várias porções congeladas, para você comer de forma saudável e cuidando da sua pele.
Conheça as porções agora mesmo e tenha uma pele muito mais bonita!
